E-mail
Bản In
- Hai người ngồi đối diện, chọn tư thế ngồi thoải mái nhất, hai tay chắp lại, đặt ở độ cao bằng tim
- Nhắm mắt, hai người thở cùng nhịp để hô hấp đều. Dừng ở đây, thả lỏng, quan sát hít thở vài phút
- Dùng tất cả các giác quan, cơ thể, tâm linh lắng nghe đối phương, chúc phúc cho đối phương
Động tác 2
Kiểu lạc đà
- Tư thế quỳ, hai đầu gối dang rộng, gót chân đặt ở cạnh mông của bạn tập.
- Hai tay nắm lấy gót chân, hít vào, ưỡn ngực, đầu ngửa ra sau, mắt tìm bạn tập, giữ tư thế này hít thở 5 lần.
Kiểu cung
- Nằm ngửa, hai chân trượt ra sau đến giữa hai đùi của bạn tập, hai tay nắm mắt cá chân, hít vào, hai cánh tay duỗi thẳng, để xương bả vai áp vào lưng, chân cố gắng nâng lên
- Nâng đầu, ngực nâng lên khỏi mặt đất, mắt tìm bạn tập, giữ tư thế hít thở 5 lần
Động tác 3
- Hai người đối diện nhau, từ từ di chuyển hai chân ra ngoài, lòng bàn chân đối diện nhau, hai tay nắm vào, cơ thể hơi ngửa ra sau, trọng tâm di chuyển vào mông
- Hít vào, hai chân dời đất, duỗi hai chân sang hai bên, giữ tư thế hô hấp 5 lần
Động tác 4
- Toàn bộ cơ thể xoay sang phải. Hai người nguồi sát nhau, mặt quay về hai hướng khác nhau
- Cánh tay trái đặt ở lưng dưới, duỗi tay phải, nắm vào nhau ở trên mông phải
- Hít vào, để cuột sống duỗi thẳng lên trên, hít vào, xoay người snag trái, giữ tư thế hít thở 5 lần
Động tác 5
Người quỳ úp thì hai tay duỗi thẳng trên đệm, sau đó hai tay bắm chặt mắt cá chân của bạn tập đang đứng
Người đứng thì co thân trên về trước, hai tay di chuyển về hướng mông đối phương, giữ tư thế hít thở 5 lần
Động tác 6
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng gấp đôi độ rộng của vai, cánh tay giơ thẳng
- Chân phải hướng ra ngoài góc 90 độ, chân trái hướng vào trong 30 độ, bạn tập làm ngược lại
- Hít vào, cơ thể duỗi sang phải, hít vào, cơ thể cúi xuống, tay phải nắm mắt cá chân hoặc bắp chân của mình, tay trái duỗi lên trên
- Tay trên áp sát tay của bạn tập, mắt nìn lên, giữ tư thế hít thở 5 lần, trở về vị trí trung tâm, đổi bên tập
Về trang trước
Lên đầu trang- Tập với tạ nhỏ (04/02/2010 04:21 PM)
- Bài tập giúp cánh tay thon gọn (01/02/2010 04:14 PM)
- 10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng (30/01/2010 10:13 AM)
- Bài tập giúp bạn được thân hình với những đường cong hoàn hảo (29/01/2010 04:02 PM)
- Cùng thư giãn với những động tác bổ ích (27/01/2010 04:27 PM)
- Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh tươi (26/01/2010 04:28 PM)
- Giảm béo với 4 chiêu yoga đơn giản (25/01/2010 04:13 PM)
- Yoga cho bạn đẹp và khỏe cả ngày (23/01/2010 04:00 PM)
- Yoga cho vòng 3 hấp dẫn (21/01/2010 04:27 PM)
- 8 chiêu giúp bạn giảm béo (18/01/2010 04:19 PM)
- Thân hình hoàn hảo với bài tập cùng dây (16/01/2010 03:53 PM)
- 5 ngày luyện tập để có đôi chân thon đẹp (15/01/2010 04:06 PM)
- Yoga cho hình thể đẹp (12/01/2010 04:06 PM)
- Bài tập cùng chồng yêu để có giấc ngủ ngon (06/01/2010 03:59 PM)
- Yoga giải độc cho cơ thể (05/01/2010 04:12 PM)
(Xinh xinh) - Bạn đã trang điểm rất kỹ ở nhà nhưng sau mấy tiếng dự tiệc thì bạn cảm thấy mình không còn rạng rỡ như khi vừa trang điểm, vậy làm thế nào để nhanh chóng lấy lại phong độ?
F5 bản thân với kiểu tóc mới sành điệu
(Xinh xinh) - Ai cũng phải trải qua những chuyện buồn như thất tình, thất nghiệp.. Đừng ủ rũ, thay đổi bản thân một chút sẽ mang đến sự tự tin cho bạn để sẵn sàng bước vào ngày mới đầy năng lượng!
(Xinh xinh) - Bạn sẽ luôn trẻ trung rạng rỡ vì bạn là một người phụ nữ hiện đại - luôn biết trân trọng bản thân và không ngừng học hỏi bí quyết giữ gìn sắc đẹp!
Ngăn ngừa nếp nhăn bằng massage
(Xinh xinh) - Cách tốt nhất để ngăn ngừa nếp nhăn là gì? Cách ttuyệt vời nhất là massage mặt. Chúng không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp bạn tránh khỏi các dấu hiệu lão hoá...
Những thực phẩm cho hàm răng chắc khỏe
Không phải bạn đánh răng như nào, không phải là những loại thuốc đánh răng nhiều tác dụng, chỉ bằng cách sử dụng thường xuyên những thực phẩm sau, bạn sẽ sở hữu một hàm răng trắng sáng và chắc khỏe hơn.
Nail mới lạ cho tối cuối tuần phá cách
(Xinh xinh) - Sắc đẹp cũng cần học hỏi và sáng tạo, đặc biệt là với nghệ thuật nail, ngày cuối tuần này, hãy thử phá cách 1 chút nhé!
Những nguy hiểm từ việc hút mỡ
(Xinh xinh) - Có thể nhìn từ bên ngoài, việc hút mỡ sẽ là một cách thần kì giúp bạn nhanh chóng giảm cân mà không cần tốn sức. Nhưng trước khi bạn quyết định hút mỡ, bạn nên tìm hiểu về những nguy hiểm và sự phức tạp liên quan đến hút mỡ.
Ngây ngất hương hoa Givenchy Harvest cho mùa hạ
(Xinh xinh) - Đến hẹn lại lên, tháng 3 đánh dấu qua đi của mùa xuân và bắt đầu vào hạ, cũng như đã đến lúc thay đổi mùi hương nồng nàn cho ngày lạnh bằng sự sảng khoái dịu mát của hương thơm dịu nhẹ đến từ Givenchy Harvest.
Thực hiện ước mơ sắc đẹp tại viện Thẩm mỹ Bác sĩ Vân Anh
(Xinh xinh) - Viện Thẩm Mỹ Bác Sĩ Vân Anh là một trung tâm dịch vụ thẩm mỹ cho cả nam và nữ, ở mọi lứa tuổi, bao gồm 3 lĩnh vực dịch vụ chính là Phẫu thuật thẩm mỹ, Răng hàm mặt và Chăm sóc da, laser thẩm mỹ.
© 2010 Ghi rõ nguồn "Xinhxinh.com.vn" khi bạn phát hành lại thông tin từ websie này.
Giấy phép số 13/GP-TTĐT, Cục phát thanh, truyền hình và thông tin điện tử, Bộ thông tin và truyền thông
Cơ quan chủ quản: Công ty CP Truyền Thông Domino
Trở về đầu trang
Đặt xinhxinh.com.vn làm trang chủ